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产后抑郁症百分之十的发病率会有你吗

2019-09-13 02:17:06来源:励志吧0次阅读

  经历了200多天漫长而小心翼翼的妊娠期以及痛苦的分娩过程,准妈妈终于晋升为新妈妈。然而突然的角色转换、宝宝的哭闹、家人关注度的转移……

  经历了200多天漫长而小心翼翼的妊娠期以及痛苦的过程,准妈妈终于晋升为新妈妈。然而突然的角色转换、宝宝的、家人关注度的转移……很多因素导致新妈妈一时难以接受生活的重大转变,这时就有机会产生抑郁症,也称作baby blues(产后情绪低落)。 什么是症?产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。 产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在时,雌激素升高,孩子出生后,雌激素迅速下降。心理因素包括太担心孩子,无法应付产后忙碌的生活,不能接受自身的角色变化等。 什么样的情况,能被定义为产后抑郁?美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准是:在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状,首先必须具备①②两条。①情绪抑郁;②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感;③体重显著下降或增加;④或睡眠过度;⑤精神运动性兴奋或阻滞;⑥或乏力;⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感;⑧思维能力减退或注意力涣散;⑨反复出现死亡想法。 产后抑郁症一般出现在产后什么时候,持续多久?一半以上的产后抑郁症发病会在产后6周出现,高峰期在第10周,持续几年或更长时间都有可能。抑郁程度不同,表现出的症状也不相同,产后抑郁症预后良好,约70%患者于1年内治愈,仅极少数患者持续1年以上。产后抑郁症的发病率有多高?有研究表明,%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues”, 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝,性格上出现一段不稳定情绪,比如莫明的哭泣或心绪欠佳。可是在出现这种情况时,我们只认为这是女性的耐心不够,或者归类于刚做妈妈的不熟练,很多悲剧也是因此出现。 产后抑郁症能自愈吗?产后抑郁症是妈妈们产后要过的一个难关,病发率极高,但病情有轻有重,轻度的产后抑郁症能自愈。现在为产后抑郁症的妈妈提几点有助于自愈的建议: 1、适当的自我宣泄。可以通过合适的渠道来释放自己的情绪和压力,比如阅读、参加集体活动、运动、向朋友诉说等方式。2、家人的帮助。尤其是丈夫,要了解有关产后抑郁症的相关知识,并给产妇细心的呵护,主动承担家务和照顾宝宝。 、不可小觑的营养疗法。孕妇不管在妊娠期还是产后,都要注意自己的饮食,多吃含有氨基酸和b的食物,尤其是产后,家人可给产妇做一些可口的饭菜,营养全面有利于精神健康。 4、物理疗法。这种方法相对于药物治疗来说,无副作用,主要是借助提高5-HT的分泌量来释放甲肾上腺素,促进神经细胞的兴奋,使患者可以有效的抑制自己的情绪,缓解之前消极沮丧的心理状态。 怎样预防产后抑郁症?1、坚持运动以提高体质。常坐办公室的孕妈,最好每天参加一些适宜的,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行储备,以便适应繁忙的母亲角色。 2、尽情投入享受运动有助振奋精神。产后多做运动,特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。 、产后不要过多人打扰。产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈妈的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。 4、帮助新妈妈认同母亲角色。新妈妈要运用母亲角色,关心、爱护、触摸小宝宝,经常与他们情感交流,积极采取喂养,这样可发挥母亲间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态。 5、不要把自己完全闭锁在家里。如果身体没有不舒服,天气较好时可带宝宝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值,最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。 6、丈夫要帮助照料婴儿并做家务。丈夫尽量避免出门,积极主动给宝宝洗澡、,并承担其他家务。小宝宝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免新妈妈产生委屈情绪。小馨寄语:产妇在经历了那么辛苦的分娩过程后,往往会出现精神情绪的改变,这个时候就需要家人跟她们一起来对抗这种情绪问题啦~

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