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暑秋减肥三文鱼虾仁沙拉

2019-09-13 20:53:32来源:励志吧0次阅读

  沙拉不一定都是叶菜,也需要来点鱼虾肉蛋,这样营养丰富,让你不在有饥饿感,一人一碗沙拉,加些西红柿与芒果,颜色搭配赏心悦目,吃起来味道也是不错的,当晚餐,没有压力哦。

【暑秋三文鱼虾仁沙拉】

主料:三文鱼150g、虾仁150g、土豆240g、红薯200g、芒果1个、洋葱50g、西红柿200g、豌豆150g、

辅料:油适量、盐适量、胡椒粉少许、柠檬1片、

步骤:

三文鱼虾仁沙拉的做法步骤1.准备好材料:三文鱼150克、虾仁150克、土豆240克、红薯200克、芒果一个、洋葱50克、西红柿200克、豌豆米150克

三文鱼虾仁沙拉的做法步骤2.三文鱼切片,虾去壳去虾线,撒点盐和胡椒待用。

三文鱼虾仁沙拉的做法步骤 .土豆和红薯切成小丁,煮熟(锅里放点盐,滴几滴油),捞出备用。

三文鱼虾仁沙拉的做法步骤4.然后将豌豆下入锅里,煮熟,捞出备用。

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三文鱼虾仁沙拉的做法步骤5.西红柿在锅里烫一下,剥掉皮,切成小丁备用。

三文鱼虾仁沙拉的做法步骤6.洋葱切丝,还要切一片柠檬待用。

三文鱼虾仁沙拉的做法步骤7.芒果切成小丁备用。

三文鱼虾仁沙拉的做法步骤8.锅烧热稍许倒一点油烧热后,先下洋葱翻炒两下,撒点盐。

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三文鱼虾仁沙拉的做法步骤9.然后将洋葱拔到边上,三文鱼和虾仁码入锅中,挤一点柠檬汁在鱼和虾的上面。

三文鱼虾仁沙拉的做法步骤10.三文鱼的一面煎黄即可关火,然后将其翻面就可盛出(利用锅的余热就可将另一面烫熟,不要再煎,因三文鱼切的特别的薄,时间久了就老了)。

三文鱼虾仁沙拉的做法步骤11.这样三文鱼虾仁沙拉的材料全部处理完毕。

三文鱼虾仁沙拉的做法步骤12.接下来将每样东西捡上一些在自己的盘子里,就可以开吃了。搭配上柠檬水,或者是白葡萄酒是很棒的哦,这样的晚餐没有负担,营养又全面。

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虾的食用效果

1.通乳汁

如果妇女产后乳汁少或无乳汁,鲜虾肉500克,研碎,黄酒热服,每日 次,连服几日,可起催乳作用。

2.缓解神经衰弱

虾皮有镇静作用,常用来治疗神经衰弱,植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。

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.预防动脉硬化

虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。

4.增强人体免疫力

虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰,可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

5.有利于病后恢复

虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

6.消除 时差症

日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的 时差症 .

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