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让孩子长得更高的四步曲

2019-09-14 06:05:49来源:励志吧0次阅读

  春天是万物生长的季节,对孩子来说是生长增速的关键时期。世界卫生组织对世界各国青少年生长发育的统计资料表明,青少年的生长速度在一年四季中并不相同,春季长得最快,尤其是5月,平均达到7.3毫米。这是因为人体在春季新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素分泌增多,尤其是生长激素分泌增多。春天是户外活动的最佳季节,接受阳光照射多,阳光中的紫外线能刺激骨髓,使红细胞增多,并能使皮下组织中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,维生素D3进入血液后能促进钙的吸收,提高骨骼对钙的摄取利用,有利于骨骼的生长发育。更重要的是,在阳光下进行跑跳等活动,能够对骨骼进行良性的机械刺激,使其增殖能力得到加强,骨骼的生长速度加快,因而有助于长高。因此,要使孩子长得快,应该抓住五月这一关键时期进行以下的调理和锻炼。

  调理饮食 人的身高除与遗传因素有关外,尚与许多后天因素有关,其中最重要是的儿童时期的饮食。要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含氨基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、肉类、禽蛋、牛奶等。奶类和豆类制品含有骨骼生长所必需的钙和磷;鱼虾、瘦肉、禽蛋等也含有人体必需的维生素A、D和钙、磷;各种蔬菜如大白菜、花菜、苋菜、菠菜等含丰富的维生素C和A以及钙等无机盐。各种水果如橘子、柚子、枣类、山楂、柿子等含有丰富的维生素;花生米、杏子、桃脯等也是长个儿的好食品。而糯米、甜点等食品则应尽量少吃,可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

  运动锻炼 经常参加体育锻炼,可改善人体的血液循环,增强身体对营养物质的吸收,提高骨细胞的生长能力,使骨骼生长旺盛,并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样,孩子的个头就自然长高了。据医学专家调查研究,同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4~8厘米,有的甚至更多。孩子可以自小学游泳,游泳可以使全身个部分都得到充分的舒展和锻炼。而一些消耗体力或负重的运动,如举重、拉力运动、长跑等不利于身高增长,小儿要不做或少做。

  保障睡眠 身高增长需要脑垂体分泌生长激素,而生长激素在夜间分泌水平最高,是白天的十几倍至几十倍,夜间睡得好,生长激素分泌多,就有利于长高。

  药物助长 中医认为 肾主骨 ,所以可根据情况在医生指导下服用补肾中药,如熟地、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、核桃仁等有助于青少年长高。

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